Siapapun pasti sering mengalami rasa kantuk dalam
tiap aktivitasnya. Entah itu kamu seorang pelajar, karyawan, sampai pengusaha
sekalipun. Rasanya tuh ingin membaringkan tubuh saja sampai kita terlelap. Tapi
kalau itu dilakukan, pasti aktivitas yang kita jalani jadi berantakan. Imbasnya
jadi buruk ke mana-mana, baik itu diri sendiri maupun orang lain.
So, bagaimanapun rasa itu harus dihalau. Kamu pasti sering menyiasatinya dengan meminum kopi. Tapi kalau terus-terusan minum kopi ada efek sampingnya loh, bisa memangkas waktu tidur dan menurunkan kualitas tidur. Lagipula gak semua dari kamu suka meminum kopi kan?
So, bagaimanapun rasa itu harus dihalau. Kamu pasti sering menyiasatinya dengan meminum kopi. Tapi kalau terus-terusan minum kopi ada efek sampingnya loh, bisa memangkas waktu tidur dan menurunkan kualitas tidur. Lagipula gak semua dari kamu suka meminum kopi kan?
Lalu apa yang harus dilakukan lagi untuk mengusir
kantuk selain minum kopi? Ternyata ada langkah-langkah sederhana yang bisa
dilakukan untuk mengusir kantuk. Apa saja sih? Yuk kita simak artikel tips bagi kamu untuk mengusir rasa kantuk.
1.
Mengistirahatkan
Mata
Duduk
di depan komputer selama berjam-jam pasti membuat Anda lelah. Alihkan pandangan
dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks.
Pandanglah sesuatu di sekeliling entah itu suasana di ruangan atau pemandangan
di luar ruangan.
2.
Bangun
dari Kursi
Dalam sebuah studi populer, Robert Thayer PhD,
seorang profesor di California State University, bahwa berjalan-jalan bisa
mengurangi rasa kantuk. karena dengan berjalan selama 10 menit meningkatkan
energi hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa
melalui pembuluh darah Anda ke otak dan otot.
3.
Mengobrol
Mengajak
orang di sekitar untuk ngobrol dapat mengurangi rasa kantuk Anda. Karena, mulut
dan otak dipaksa untuk bekerja secara bersamaan sehingga mata tidak akan lagi
terasa berat. Ajaklah orang yang bisa Anda ajak bicara untuk mengobrol hal-hal
ringan. Dengan demikian pikiran akan menjadi rileks kembali.
4.
Olahraga
Universitas
Georgia melakukan 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800
orang. Hasil analisis dari para ahli menemukan, olahraga lebih efektif
meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan dan kantuk di siang hari daripada
mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur. So,
usahakan agar kamu berolahraga rutin pagi sebelum memulai aktivitas agar pada
siang hari tidak mengalami rasa kantuk.
5.
Mendengar
Musik
Kamu dapat membuka gadget lalu
memutar lagu yang dapat membangkitkan semangat. Jadi jangan sampai memutar lagu
berirama slow dengan lirik yang mellow, yang ada nanti kamu malah tertidur.
6.
Melakukan
Siesta
Siesta merupakan kebiasaan tidur
siang yang rutin dilakukan oleh orang Spanyol dan beberapa negara di Amerika
Latin. Mereka meyakini melakukan siesta dapat meningkatkan fungsi kognitif,
mengurangi stress, dan secara keseluruhan dapat meningkatkan kesehatan. Durasi tidur
tidak lama, cukup antara 15 – 30 menit. Kalau kamu ingin mencobanya, kamu bisa
melakukannya di kursi kerja kamu setelah makan siang. Setelah itu kamu akan
segar kembali dalam melanjutkan aktivitas.
Dari berbagai sumber.
0 Response to "Tips Bagi Kamu untuk Mengusir Rasa Kantuk"
Posting Komentar